儿童常吃坚果芝麻好处多 可预防多动症

近年来，关于儿童健康饮食与多动症关系的研究表明，孩子们经常食用某些坚果及芝麻，可以有效预防多动症的发生。让我们一同来其中的奥秘。

让我们聚焦坚果中的佼佼者核桃。核桃内富含磷脂，这种物质对于保护脑神经、维持大脑正常功能具有至关重要的作用。不仅如此，核桃还含有丰富的锌和锰，这些微量元素在脑垂体活动中发挥着不可或缺的作用，它们有助于脑神经递质的传递，使大脑保持敏锐。核桃中的维生素B和维生素E含量较高，它们能够帮助孩子们集中注意力、健脑益智。每天适量食用2至3个核桃，不仅有助于孩子们保持注意力的集中，还能够维持大脑的正常功能，从而预防多动症的发生。

另一种坚果葵花籽，也是预防多动症的良伴。葵花籽内含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙以及维生素B等营养元素。这些物质能够调节脑细胞代谢，改善大脑的抑制功能。经常食用葵花籽，可以有效预防多动症的发生。

芝麻也是预防多动症的得力助手。芝麻中含有一定量的亚麻酸和亚油酸，这些物质易于被人体吸收。亚麻酸能够形成脑神经的主要原料二十二碳六烯酸（DHA），具有维持和促进大脑正常功能及活动状态的作用。而亚油酸则参与体内磷脂的合成及代谢，促进DHA及二十碳五烯酸（EPA）的生成，为脑神经提供充足的营养，从而维持大脑的正常功能，预防多动症的发生。

让孩子们经常食用这些坚果和芝麻，不仅能为他们带来美味的口感，还能有效预防多动症的发生，促进他们的健康成长。作为家长，我们应该引导孩子们养成健康的饮食习惯，让他们多吃这些有益于大脑发育的食物，为他们的未来奠定坚实的基础。