错误的健康理念

健康的生活方式是我们每个人都应该追求的，有些被广泛接受的健康理念并不适用于每个人。美国著名健康杂志《预防》的一篇文章指出，我们过去深信的一些概念并不适用于每个人。那么，哪些错误的健康理念需要我们重新思考呢？

一、散步是最简单的锻炼方式。

对于大多数人来说，散步是一种轻松简单的锻炼方式。如果你有心脏病或居住在空气污染严重的城市，那么散步可能并不适合你。研究表明，空气中的小颗粒可能增加心脏病发作的几率。在遇到阴霾天气时，你应尽量在室内活动，并打开空调，因为空调可以让室内污染物水平下降。

二、游泳是最好的有氧锻炼方式。

对于许多人来说，游泳是一种很棒的有氧锻炼方式。对于患哮喘的人来说，游泳池中的氯可能诱发哮喘发作。家长应避免将未满7岁的过敏症儿童带入游泳池。

三、多吃绿叶菜。

绿叶菜是健康饮食中不可或缺的一部分。如果你正在服用血液稀释剂华法林，过多摄入绿叶菜可能会影响药效。因为华法林的功能是阻滞维生素K活性，而***、莴苣等绿叶菜富含维生素K。

四、完全从食物中摄取营养。

对于一些人来说，某些必要的营养物质只能通过服用营养添加剂来摄取，如维生素D和维生素B12等。如果你常年感到浑身乏力，可能是缺铁，应该接受医生的检查和建议。

五、血压降得越低越好。

许多人认为血压降得越低越好，一项针对冠心病患者的研究表明，舒张压降至70毫米汞柱以下，心脏病发作甚至死亡的几率会增加一倍。降压治疗应该根据个人的具体情况进行，避免过度降压。

六、每天要喝够8杯水。

关于每天应该喝多少水，有一种广为接受的说法是1.6升（约8杯）。美国宾夕法尼亚大学的医学研究称，并没有一项研究能证明这个说法的准确性。实际上，人体近20%的水分是通过食物摄入的，过量饮水会破坏水盐平衡，甚至可能导致水中毒。如果你发现自己的尿液颜色变淡，那就说明摄入的水分已经足够了。

我们应该根据自己的身体状况和生活环境来选择适合自己的健康生活方式。不要盲目跟随一些不适合自己的健康理念，而是要根据科学的建议和自己的实际情况来做出正确的选择。